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2011年6月23日 (木)

健康を考える

本日も訪問ありがとうございます

今日も暑い一日でした最高気温32.3℃で今シーズン最高だったと思います

現在部屋の気温が、32.4℃ですので、パンツ1枚でパソコンに向かっています(笑)

エアコンを点けるとクセになるし、電気代も高くなるので、毎夏ほぼ扇風機だけで

過ごしています

さて、先日健康診断に行ってきましたが、その結果気になる数値が出ていました

昨年は、「中性脂肪」の数値と「動脈硬化指数」が基準値を超えていました

タバコを吸うので、動脈硬化指数が高いのは予想通りとしても、中性脂肪・・・

身長172cm、体重58㎏の自分にとって、脂肪やコレステロールは無縁と思っていました

この1年間、少しばかりは健康を考えながらの生活でしたが、意外な結果が出ました

中性脂肪の数値が166mgが→65mgまで下がったのでした

しかし、総コレステロールの数値が169mgが→250mgまで上がってしまいました

基準値が219以下なので、大幅にオーバーしていますヤバイ、なぜだ

悪玉コレステロールの数値が、かなり高いようです

医師からは、運動(確かに運動不足は否めない)、甘い物は控えるように(甘い物はあまり

食べません)肉は控えるように(肉もあまり食べません)う~ん、なぜこのような結果なのか

ネットで調べてみましたら、卵がヤバイのかな?卵は大好きなので、毎日2~3個は

食べています。マヨネーズは滅多に食べません。他には・・・心あたりは無いな~

コーヒーは1杯くらいです。缶コーヒーは滅多に飲みません。ポテトチップスが好物です

コレステロールを下げる、良い方法はありませんか?

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コメント

ミー太さん、こんばんは♪

お野菜や大豆製品を中心の食事がいいんじゃないですか。

そういう私は、おやつ(甘いもの)大好きなんで毎日反省してるんですけど・・

数値は体調にもよるから、食べ過ぎなければそんなに気にしなくてもいいと思うけどね

飽食が一番よくないと思います。
それと、たばこもよくないですよ。
ミー太さんはお酒飲まないから、たばこやめるのつらいでしょうね。

投稿: マリーちゃん | 2011年6月23日 (木) 21時45分

こんばんは。
うちでも3年前に健康診断でミー太さんと同じような結果が出た人がいます。
油をエキストラバージンのオリーブ油に変えて炒め物揚げ物サラダにも使うようにしました。
あとは豆腐、野菜を多く含むメニューで肉か魚も80グラム位は入れました。何を食べるにしても腹八分にしてもらい、地納豆ヨーグルトなどの醗酵食品も必ず摂取するようにしました。
個人差はあるとは思いますが次の年の健康診断では数値が下がりました。
まずはポテトチップを控えるようにしてはいかがでしょうか

投稿: toranosuke | 2011年6月23日 (木) 22時18分

マリーちゃんへ
こんばんは、貴重なご意見ありがとうございます
毎日、生野菜は食べませんが野菜ジュースは毎日飲むようにしています
大豆製品は、豆腐は1週間に3丁くらいですね
タバコも止めようと、今本数を減らしています。
毎月タバコ代で、12,000円ももったいないですしね

投稿: | 2011年6月24日 (金) 20時28分

toranosukeさんへ
こんばんは、貴重なご意見ありがとうございます
オリーブ油が良いと聞いて、常用しております
やはり、食事は大切ですね。分かってはいますけど
バランスの摂れた食事は、なかなか出来ていないですねヨーグルトも好きで、毎日のように飲んでいます。
ポテトチップスも止めましょう痛い所つきますね~(笑)

投稿: | 2011年6月24日 (金) 20時46分

みーちゃーん!おはよー!
検診は、改めて大切だね・・・
家のダーリンはミーちゃんどころではないです

180cm・89kgになった原因は缶コーヒーやら、ジュース、ご飯、間食(食いしん坊)・・と分かっていますが・・・(現在厳しいHanaの管理下の元、お医者様からのお薬を服用しつつ改善していますよ・・体重も83kgまで

ミーちゃんはとてもスマートでバランス良さそうなのに?・・・

油や、お酒、甘い物、運動不足・・そして、案外炭水化物の摂り過ぎは注意が必要かも~

お医者様に日頃の食生活を申告して、アドバイスを受けて、実行する事で、案外早く数字が下がる事もありますよ
取りあえず・・・ポテトチップス控えてみては?・・・
お大事にね


投稿: Hana*花 | 2011年6月25日 (土) 10時20分

年を重ねてゆくと一定の時期がくると、
なぜかコレステロール値だったり、はたまた血圧だったり、
塩分、糖分。何かと問題が生じるようですね
きっとこういった問題で悩む人は多いはずですよ
コレステロールに関しては検索してみると
結構良いヒントが得られると思います。
さっき見てきて勉強になりましたし(笑

ポテトチップスおいしいですよねー
チップスにも色々なものがあるようですし、
にんじんだったり、かぼちゃだったり、
身体に良さそうで味も良いので2度美味しいです。

無理なく習慣的に続けられるものをミー太さん自身で
見つけられるとよいですね^^

投稿: なないろねこ | 2011年6月25日 (土) 19時14分

Hana*花さんへ
花ちゃん、こんばんは貴重なご意見ありがとうございます
ダーリン様、立派な体格ですね。大きい人には今でも憧れます
子供の頃から痩せていたので、太りたくて高カロリーの物を食べるようにしていました

この年になると、そんなことは危険行為ですね
多分、炭水化物を摂り過ぎているような気がします
日々の心がけが大切なので、地道に改善して行きたいと思います
ダーリン様は、Hanaちゃんには頭が上がらないようですね(笑)

投稿: | 2011年6月26日 (日) 18時46分

なないろねこさんへ
こんばんは、貴重なご意見ありがとうございます
2年前に、父をガンで亡くしまして、そこからやたら健康に敏感になってきました
最近は、ネットで何でも検索出来るので便利になりましたね後で、じっくりと検索してみます。
スナック菓子が好きで、食後には毎日のように食べていました(過去形)買い置きしないことですね。
今日は、好物のブランデーケーキを頂いて、我慢出来ず、美味しく頂きました

投稿: | 2011年6月26日 (日) 18時58分

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